Sağlık Bağları Evlilikte Aşk-Sağlık Bağlantısı

Evlilik karmaşa ve oldukca yönlü bir ilişkidir. Birbirini seven ve önemseyen iki ferdin birleşmesidir, sadece hem de emek harcama ve bağlılık gerektiren bir ortaklıktır. Bir evliliğin gelişmesi için her iki partnerin de sıhhatli ve oldukca yönlü bireyler olması önemlidir.

Aşk ve sıhhat senkronize olduğunda, çiftlerin ilişkilerinde saadet, kıvanç ve yakınlık deneyimleme olasılıkları daha yüksektir. Ek olarak yaşamın fırtınalarına göğüs germe ve öteki yandan daha kuvvetli çıkma olasılıkları daha yüksektir.

Evlilikte aşk ve sıhhat arasındaki bağları güçlendirmek için birtakım ipuçları:

• Beraber zaman geçirin. Meşgul olduğunuzda bile birbirinize süre ayırın. Randevulara çıkın, gününüzü konuşun ve düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşın.

• Birbirinize dokunun. Fizyolojik i·lişki her birlikteliğin mühim bir parçasıdır. Yakınlık yaratmaya ve sizinle partneriniz arasındaki bağları güçlendirmeye destek olabilir.

• Birbirinize yardımcı olun. Partnerinizin size ihtiyacı olduğunda yanında olun ve başarılarını kutlayın.

• Aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun. İhtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkındaki konuşun ve uzlaşmaya hevesli olun.

• Hoşçakalın. Yeterince uyuduğunuzdan, sıhhatli yiyecekler yediğinizden ve tertipli egzersiz yaptığınızdan güvenli olun.

• İhtiyacınız var ise ustalaşmış yardım alın. Evliliğinizde komünikasyon kurmakta ya da çatışmaları çözmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almayı düşünün.

Bu ipuçlarını takip ederek, evliliğinizde sevgi ve sıhhat arasındaki bağları güçlendirebilirsiniz. İkiniz de sıhhatli ve sevinçli olduğunuzda, ilişkiniz daha kuvvetli ve daha tatminkar olacaktır.

Evlilik	Aşk
Evlilikte Aşkın Önemi	Aşkın Değişik Türleri
Evlenilecek Doğru Kişiyi Iyi mi Bulursunuz	Evliliğinizi Iyi mi Uzun Süreli Hale Getirirsiniz
Evliliğin Aşamaları	Evlilikte Çatışmayla Başa Çıkmak
Evlilikte Aldatmanın Üstesinden Gelmek	Evlilikte Çocuk Yetiştirmek
Eşinizin Ölmesiyle Başa Çıkmak	Sorular ve Cevapları

II. Aşkın Değişik Türleri

Birçok değişik aşk türü vardır ve her birinin kendine has özellikleri vardır. En yaygın aşk türlerinden bazıları şunlardır:

• Eros: Bu, çoğu zaman yeni ilişkilerle ilişkilendirilen hırslı, duygusal aşktır.
• Philia: Bu, dostlar ve aile içinde paylaşılan derin, kalıcı sevgidir.
• Agape: Bu, sıklıkla dini bağlılıkla ilişkilendirilen fedakar, koşulsuz sevgidir.
• Ludus: Bu, çoğu zaman bayağı ilişkilerle ilişkilendirilen nüktedan, cilveli aşktır.
• Pragma: Bu, paylaşılan değerlere ve hedeflere dayanan ergonomik, realist sevgidir.

Tek bir doğru aşk türü olmadığını belirtmek önemlidir. Sizin için en iyi olan aşk türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır.

Evlilik mevzubahis olduğunda, sevinçli ve kalıcı bir ilişki oluşturmak için kuvvetli bir sevgi temeline haiz olmak önemlidir. Değişik sevgi türleri sıhhatli bir evlilikte rol oynayabilir ve sevginin ilişkinizde kendini gösterebileceği değişik yolların bilincinde olmak önemlidir.

Eros ilişkinizdeki kıvılcımı canlı tutmanıza destek olabilir, philia size yoldaşlık ve yardımcı duygusu sağlayabilir, agape yaşamın fırtınalarına göğüs germenize destek olabilir, ludus oyuncu ve eğlenceyi seven biri olmanıza destek olabilir ve pragma ilişkiniz için sağlam bir temel oluşturmanıza destek olabilir.

Aşkın değişik türlerini anladığınızda, kendi ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi daha iyi anlayabilir, şefkatli ve tatminkar bir evlilik yaratmanın yollarını bulabilirsiniz.

III. Evlenilecek Doğru Kişiyi Iyi mi Bulursunuz

Evleneceğiniz doğru kişiyi iyi mi bulacağınız sorusuna tek bir yanıt yoktur. Sadece ruh eşinizi bulma yolculuğunuzda size destek olabilecek birtakım genel ipuçları vardır.

Ilk olarak, bir partnerde ne aradığınızı netleştirmeniz önemlidir. Değerleriniz nedir? Anlaşmazlıklarınız nedir? Ne istediğinizi öğrendikten sonrasında, aramanızı daraltmaya başlayabilirsiniz.

İkincisi, yeni insanlarla tanışmaya aleni olmak önemlidir. Bu, kendinizi ortaya dercetmek ve değişik ortamlarda insanlarla müşerref olmak anlama gelir. Hayatınızın aşkını nerede bulacağınızı hiç bilemezsiniz.

Üçüncüsü, biriyle evlenmeye karar vermeden ilkin onu tanımak için süre ayırmak önemlidir. Bu, onlarla süre dercetmek, onlarla konuşmak ve değerleri ve hedefleri hakkındaki informasyon edinmek anlama gelir.

En son, içgüdülerinize güvenmeniz önemlidir. Şayet birinin sizin için doğru birey olmadığına dair bir içgüdünüz var ise, onu kulak verin. Güvende olmak, pişman olmaktan daha iyidir.

Evlenilecek doğru kişiyi bulmak devamlı basit değildir. Sadece sabırlı olursanız ve aşka aleni olursanız, nihayetinde sizin için muhteşem olan kişiyi bulursunuz.

IV. Evliliğin Aşamaları

Evlilik bir yolculuktur ve her seyahat benzer biçimde inişleri ve çıkışları vardır. Bir evliliğin geçebileceği birçok değişik sıradüzen vardır ve her aşamanın kendine has zorlukları ve ödülleri vardır.

Aşağıda evliliğin değişik aşamalarına ilişik kısa bir genel bakış yer verilmiştir:

• Balayı Aşaması: Bu, her şeyin yeni ve coşku verici olduğu evliliğin erken aşamasıdır. Çift hala birbirlerini tanıma aşamasındadır ve çoğu zaman aşk ve geleceğe dair beklentilerle doludurlar.

• Yuvalama Aşaması: Bu sıradüzen çoğu zaman çiftin birkaç sene evli kalıp bir aile kurmasının arkasından adım atar. Evliliğin odak noktası çiftten küçüklere kayar ve çift kendini daha stresli ve bunalmış hissedebilir.

• Orta Yaş Aşaması: Bu sıradüzen çoğu zaman çift 40'lı ya da 50'li yaşındayken gerçekleşir. Çocuklar büyüyor ve evden ayrılıyor ve çift boş yuva sendromu ya da orta yaş krizi benzer biçimde yeni zorluklarla yüz yüze kalabilir.

• Boş Yuva Aşaması: Bu sıradüzen, çiftin evlatlarının büyüyüp evden ayrılmış olduğu süre gerçekleşir. Çift kendilerini kaybolmuş ve sadece hissedebilir, sadece hem de birbirleriyle tekrar irtibat kurma ve yeni buldukları özgürlüğün tadını çıkarma fırsatına da haiz olurlar.

• Emeklilik Aşaması: Bu sıradüzen çoğu zaman çift 60'lı ya da 70'li yaşındayken gerçekleşir. Çift artık çalışmıyordur ve yolculuk etmek, hobiler edinmek ve birbirleriyle zaman dercetmek için daha çok zamanları olabilir.

• Eşin Ölümü: Bu sıradüzen eşlerden biri öldüğünde gerçekleşir. Hayatta kalan eş, sevilmiş olduğu kişiyi kaybetmenin acısıyla başa çıkmak zorundadır ve ek olarak sadece yaşamaya ahenk sağlaması gerekebilir.

Her evliliğin bu aşamaların hepsinden geçmeyeceğini anımsamak önemlidir. Birtakım çiftler bir aşamayı atlayabilir ya da aşamaları değişik bir sırası ile deneyimleyebilirler. Mühim olan, evliliğin değişik aşamalarının bilincinde olmak ve her aşamanın getirebileceği zorluklara hazırlıklı olmaktır.

V. Evliliğinizi Iyi mi Uzun Süreli Hale Getirirsiniz

Bir evliliğin uzun sürmesi için yapılabilecek birçok şey vardır. En önemlilerinden bazıları şunlardır:

Etken komünikasyon oluşturmak. Sıhhatli bir evlilik için en mühim şeylerden biri eşinizle etken bir halde komünikasyon kurabilmektir. Bu, pozitif ve negatif düşüncelerinizi ve hislerinizi saygılı ve yapıcı bir halde konuşabilmeniz anlama gelir.
Realist beklentiler belirlemek. Evlilikle alakalı realist beklentilere haiz olmak önemlidir. Hiç bir ilişki muhteşem değildir ve eşinizle anlaşamadığınız ya da tartıştığınız zamanlar olacaktır. Bu farklılıkları kabul edebilmek ve bu tarz şeyleri beraber aşabilmek önemlidir.
Takdir imlemek. Eşinize sizin için meydana getirdiği her şey için takdirinizi göstermeniz önemlidir. Bu, onaylama sözcükleri, hizmet eylemleri ve fizyolojik i·lişki kanalıyla yapılabilir.
İşleri renklendirmek. Beraber yeni şeyler yaparak ve döşek odasında yeni şeyler deneyerek evliliğinizde her şeyi taze tutmak önemlidir. Bu, kıvılcımı canlı tutmaya ve evliliğinizin durgunlaşmasını önlemeye destek olacaktır.
Birbirinize süre ayırın. Meşgul olduğunuzda bile birbirinize süre ayırmanız önemlidir. Bu, buluşma geceleri, hafta sonu kaçamakları ve yalnız beraber konuşup gülerek zaman dercetmek için süre ayırmak anlama gelir.

Bu ipuçlarını takip ederek evliliğinizin yaşam boyu sürmesine destek olabilirsiniz.

Ek kaynaklar:

* [The Gottman Institute](https://www.gottman.com/)
* [The National Marriage Project](https://www.evlilik.org/)
* [The American Psychological Association](https://www.apa.org/topics/relationships/marriage)

VI. Evlilikte Çatışmayla Başa Çıkma

Çatışma her birlikteliğin düzgüsel bir parçasıdır, sadece evlilikte başa çıkması bilhassa zor olabilir. Çatışma ortaya çıktığında, bunun beraber öğrenmek ve büyümek için bir fırsat bulunduğunu anımsamak önemlidir. Evlilikte çatışmayla başa çıkmak için birtakım ipuçları şunlardır:

Sakin ve saygılı olun. Öfkeli ya da mutsuz hissettiğinizde, birkaç derin soluk alıp kendinizi sakinleştirmeye çalışmanız önemlidir. Duygularınızı denetim edemiyorsanız, yapabilene kadar sohbete ara vermeniz daha iyidir.
Birbirinizi kulak verin. Çatışma halindeyken, hikayenin kendi tarafınıza tutulmak kolaydır. Sadece eşinizi dinlemek ve bakış açısını kestirmek için süre ayırmanız önemlidir.
Duygularınız hikayesinde dürüst olun. Partnerinize iyi mi hissettiğiniz hikayesinde dürüst olmak önemlidir. Bu, incitici ya da fena olmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece düşünceleriniz ve duygularınız hikayesinde aleni ve dürüst olmanız gerektiği anlama gelir.
İkiniz için de işe yarayan bir çözüm bulun. Çatışma çözümünün amacı ikiniz için de işe yarayan bir çözüm bulmaktır. Bu, her mevzuda anlaşmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece uzlaşmaya hevesli olmanız gerektiği anlama gelir.
Vazgeçmeyin. Çatışma her birlikteliğin düzgüsel bir parçasıdır, sadece bu evliliğinizin mahvolduğu anlamına gelmez. Çatışmanın üstesinden gelmeye istekliyseniz, diğer yanda daha kuvvetli çıkabilirsiniz.

VII. Evlilikte Aldatmanın Üstesinden Gelmek

Aldatma, bir evlilik üstünde yıkıcı bir etkiye haiz olabilen ciddi bir sorundur. Evliliğinizde aldatma ile savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, aldatmanın nedenlerini anlamanıza ve ilişkinizi iyileştirmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.

Evliliğinizdeki sadakatsizliğin üstesinden gelmenize destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Partnerinizle duygularınızı aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun.
• İlişkinize dair sınırlar ve beklentiler belirleyin.
• Ustalaşmış yardım arıyorum.
• Emniyet ve yakınlığı tekrar inşa etmek.

Aldatmanın üstesinden gelmek basit değildir, sadece mümkündür. Şayet çalışmaya istekliyseniz, ilişkinizi iyileştirebilir ve beraber ilerleyebilirsiniz.

Evlilikte Çocuk Yetiştirmek

Evlilikte çocuk yetiştirmek en ödüllendirici deneyimlerden biri olabilir, sadece hem de en zorlayıcı olanlardan biri de olabilir. Çiftlerin evlatları için sıhhatli ve destekleyici bir ortam yaratmak için beraber emekleri önemlidir.

Evlilikte çocuk yetiştirmeye yönelik birtakım ipuçları:

• Ebeveynlik hedefleriniz ve beklentileriniz hakkındaki birbirinizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun.
• Çocuklarınızı ahlak ederken birbirinizi destekleyin ve ortak bir cephe oluşturun.
• Çocuklarınıza net ve tutarlı kurallar ve sınırlar koyun.
• Çocuklarınızla kaliteli süre geçirin ve onlara sevildiklerini ve desteklendiklerini hissettirin.
• Çocuklarınıza karşı sabırlı ve anlayışlı olun, bu sebeple onlar hala öğreniyor ve gelişiyor.

Evlilikte çocuk yetiştirmek bir takım işidir. Beraber emek harcayarak çocuklarınız için sevinçli ve sıhhatli bir yuva yaratabilirsiniz.

IX. Eşin Ölmesiyle Başa Çıkmak

Eşin ölümü, bir ferdin yaşayabileceği en zor deneyimlerden biridir. Üzüntü, yitik ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Eşiniz olmadan hayata ahenk sağlamak ve dullukla gelen değişimlerle başa çıkmanın yollarını bulmak da zor olabilir.

Eşinizin ölümünün yasını tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Hepimiz yası değişik halde deneyimler ve ne kadar süreceği hikayesinde belirlenmiş bir süre çizelgesi yoktur. Duygularınızı hissetmenize ve kendi tarzınızda yas tutmanıza izin vermeniz önemlidir.

Eşinizin vefatıyla başa çıkmanıza destek olabilecek birtakım şeyler şunlardır:

• Kederiniz hakkındaki arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak
• Dullar ve dullar için bir yardımcı grubuna katılmak
• Ustalaşmış danışmanlık arıyorum
• Kendinize fizyolojik ve romantik olarak iyi bakın
• Yaşamın tadını çıkarmanın yeni yollarını bulmak

Bir tek olmadığınızı hatırlamanız da önemlidir. Aynı şeyi yaşamış ve size yardımcı ve anlak sunabilecek birçok insan var.

Eşinizin vefatıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız lütfen yardım isteyin. Sizi önemseyen ve bu zor zamanınızda size destek olmak isteyen insanoğlu var.

S1: Evlilikte aşk ve sıhhat arasındaki ayrım nelerdir?

A1: Aşk, iki insan arasındaki derin, romantik bir bağdır. Sevgi, çekim ve bağlılık duygularıyla karakterize edilir. Sağlık, fizyolojik, zihinsel ve romantik bir iyilik halidir. Başarı göstermiş olması için bir evlilikte hem sevgi bununla birlikte sıhhat olması önemlidir.

S2: Evliliğimde aşkımı ve mutluluğumu iyi mi artırabilirim?

A2: Evliliğinizde sevginizi ve refahınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Birtakım ipuçları şunlardır: beraber kaliteli süre dercetmek, aleni ve dürüst bir halde komünikasyon oluşturmak, birbirinize kıymet vermek ve birbirinizin hedeflerini desteklemek.

S3: Evlilikte aşk ve mutluluğun önündeki zorluklar nedir?

A3: Evlilikte ortaya çıkabilecek birçok güçlük vardır; finansal problemler, sadakatsizlik ve çocuk yetiştirme benzer biçimde. Bu zorlukların bilincinde olmak ve bunlarla başa çıkmak için stratejilere haiz olmak önemlidir.